Salada é a base de uma dieta saudável

Comida e bebida

Os amantes da alimentação saudável devem incluir na suaum menu diário de salada magra, que é sempre extremamente útil e simples o suficiente para se preparar. Mas é possível tão delicioso e original para fazer a partir dos produtos familiares uma verdadeira obra-prima, que ele pode se tornar um ornamento de qualquer mesa, trazer alegria e prazer.

Salada com feijão

Legumes congelados (450 g.) Frite com cebola picadinha, misture com nozes trituradas (200 gramas), finamente picado 3 dentes de alho e queijo em cubos (100 gramas). Você pode servir quente e frio.

Salada italiana de estilo italiano

Salada magra muito saborosa é obtida emEstilo italiano. Despeje metade de uma vagem congelada para ferver por dez minutos. Neste momento em uma frigideira frite a cebola picadinha, 300 gramas de tomates, despeje um copo de água fervente e despeje 2 colheres grandes de açúcar. Cubra o molho com a tampa e deixe ferver por quinze minutos. Feijão colocar em um belo prato, despeje com molho, adicione 2 dentes de alho esmagados, orégano fresco, tomilho, hortelã e frio.

Salada picante de macarrão colorido

A salada magra original pode resultar sefaça com base em massas coloridas. Ferver você precisa de 250 gramas de "ouvidos", não lave-os, e apenas escorra a água e adicione o azeite. 2 tomates grandes cortados em fatias, corte a cebola em meio anel e alguns pepinos com um cubo. Adicione legumes ao macarrão, há também 120 gramas de metades de azeitonas. Tempere a salada com sal, pimenta do reino moída, orégano, ervas picadas e deixe por meia hora para insistir.

Salada de macarrão com milho

Uma excelente alternativa para massas na Marinha podetornar-se macarrão com milho. Você precisa de 200 gramas de "anéis" ferver, despeje com azeite e misture com uma lata de milho enlatado. Faça um molho no liquidificador de 2 tomates, um punhado de salsa verde e endro, 2 dentes de alho, sal. Agora regue-os com uma salada magra e polvilhe-os com pinhões densos. O milho pode ser substituído por feijão enlatado ou couve-flor cozida.

Salada variada "Fast"

Você pode fazer uma salada "Quick". Para fazer isso, pegue 2 pacotes diferentes de 450 gramas de legumes congelados para fritar, coloque-os em uma panela funda e cozinhe em azeite de acordo com as instruções. Neste momento, pique finamente a cebola, esmague 4 dentes de alho e misture com a salada. Você pode adicionar maionese e cebola verde picada.

Salada com Beringelas

É necessário descascar o vegetal maduro, cortado em finacanecas, sal e pimenta e, em seguida, frite na manteiga até dourar. Coloque os pedaços em uma toalha de papel para "deixar" o excesso de gordura, distribua o prato redondo, então - os círculos de tomates. Polvilhe a salada com ervas picadas e alho esmagado.

Saladas de peixe

saladas sem carne com peixes por um longo tempo na cozinha russa é limitado a "arenque sob um casaco de pele", mas há uma enorme quantidade de suas receitas.

Salada "Deliciosa". 3 Corte as batatas cozidas com um cubo médio. Da mesma forma que com pepino e maçã. Misture os ingredientes, adicione o filé de cavala fumada, cortado em fibras, salsa picada. O prato deve ser coberto com azeite, meio suco de limão e uma pitada de açúcar e sal. Em seguida, coloque na geladeira à noite, para que ele seja infundido.

Um prato comemorativo pode ser uma salada comsalmão salgado, que pode ser cozido em 10 minutos. Recomenda-se que em um prato grande e bonito desenhe as folhas rasgadas à mão da alface, depois coloque metade do queijo de cereja, picado, azeitonas inteiras e longas tiras de salmão salgado. Na superfície, você pode colocar uma malha de maionese magra, ou polvilhe com azeite e suco de limão. Não é recomendado salgar o prato.

Bon appetit!